Pesadelos: causas e como reduzir a frequência
Pesadelos são sonhos com carga emocional negativa intensa que costumam despertar a pessoa, quase sempre na segunda metade da noite, quando o sono REM é mais longo.
Estresse, luto, privação de sono e horários irregulares estão entre os gatilhos mais documentados.
Álcool e alguns medicamentos alteram a arquitetura do sono e podem intensificar sonhos ruins.
Rotina de sono estável, redução de estímulos antes de dormir e registro dos episódios ajudam a diminuir a frequência.
Pesadelos frequentes que atrapalham a vida diurna são motivo para procurar um profissional de saúde.
Este texto é informativo. Se pesadelos, insônia ou sonolência estiverem afetando sua rotina, converse com um profissional de saúde.
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