Diário de sonhos: como manter e por que funciona
Anotar os sonhos logo ao despertar é a técnica mais simples e eficaz para lembrar mais e enxergar padrões.
Escreva antes de sair da cama: a memória do sonho decai em poucos minutos.
Registre emoções e sensações, não apenas o roteiro.
Releia o caderno a cada duas semanas para identificar temas repetidos.
Padrões recorrentes dizem mais sobre a sua vida atual do que qualquer dicionário de sonhos.
Este texto é informativo. Se pesadelos, insônia ou sonolência estiverem afetando sua rotina, converse com um profissional de saúde.
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